池袋のたんぽ整体院の膝痛エクササイズ | 池袋のたんぽ整体院は肩こりや腰痛などお悩みのお客様のためのブログを更新します

池袋駅徒歩4分にあるたんぽ整体院の膝痛エクササイズをお伝えしていきます。

 

膝の内側や外側が痛みが出ていたり、変形性膝関節症と診断されたとしても痛みの原因は膝自体にはありません。

 

ではどこが痛みの原因になってるかというと、それは股関節にあります。

 

膝は曲げたり、伸ばしたりしか出来ない関節です。

 

逆に股関節はというと色々な方向に動く関節になります。

 

普段股関節が動いてくれることによって膝の負担が軽減していますが、この股関節が日頃の生活によって筋肉が固くなり、股関節自体の動きが悪くなるとその負担が、膝の関節にきてしまうのです。

 

そうすると、普段曲げたり、伸ばしたりしか出来ない関節なのに、

股関節が動いてくれないせいで、曲げ伸ばし以外の力が膝にかかってしまい、膝の痛みとして現れるのです。

 

これが膝の痛みの正体です！

 

なので痛い膝に電気をしたり、マッサージをしても、膝自体が痛みの原因ではないので根本治療にはなりません！

 

膝に痛みがある方はまずこちらのエクササイズをしてみてください。

 

やり方はまず座った状態で、骨盤の前を触っていきます。

 

その時にでっぱた骨に当たると思います。

 

これが上前腸骨棘というところです。

 

その骨から1本分指を内側へ、そして2本分指を下に下げたところに、ゴリゴリした筋肉があるとおもいます。

 

それが大腿四頭筋といって股関節から膝にかけてある筋肉になります。

 

ここを20秒から30秒かけてマッサージするだけです。

 

1日2回ほどやっていただくと良いと思いますのでぜひやってみてください。

 

詳しいやり方はYouTubeで話してますのでご覧になってください。

 

 

更に根本治療・根本改善をご希望の方はたんぽ整骨院にご相談ください。

 

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